春からの新生活が始まって約1ヶ月。
新しい職場や学校、引っ越しや人間関係の変化など環境が大きく変わるこの季節は、知らず知らずのうちに心と体にストレスが蓄積されています。
4月は目まぐるしい変化の中で、誰もが一生懸命にがんばっています。
しかしゴールデンウィークという少し長めの休暇が明ける頃になると、気持ちの糸がふっと緩み、
それまで無意識に張っていた心の緊張が、一気にゆるんでしまうことがあります。
そうすると「今まで大丈夫だったのになぜか気分が重たい」「朝起きるのがつらい」など、
理由のわからない不調に悩まされる方が増えてきます。
その正体こそが「五月病」
五月病ってなに？
春は進学や就職、転職、引っ越しなど、さまざまな「環境の変化」が重なる季節です。
4月は緊張感と期待が入り混じり「よし、がんばろう！」と気を張っていた方も多いのではないでしょうか？
しかし、ゴールデンウィーク明けになるとその緊張が一気に緩むタイミングがやってきます。
そこで訪れるのが「なんとなくやる気が出ない」「気分が沈む」「朝起きたくない」といった、心のブレーキのような状態。
これがいわゆる「五月病」です。医学的な正式名称ではありませんが、毎年この時期に多くの人が経験する、心と体のバランスが崩れる不調のことを指します。
五月病の主な症状とは
- 疲れやすくなった
- 集中できない
- 気持ちが沈みがち
- 寝つけない、朝起きられない
- 食欲がない、胃の不快感
- めまいや動悸がある
これらは自律神経の乱れや精神的ストレスによって起きることが多く、春から初夏にかけて増える傾向があります。
「五月病って特別な人がなるものじゃないの？」
いいえ、そんなことはありません。
実は真面目で責任感が強く、周囲に気を遣える人ほどなりやすいとも言われています。
新しい環境に早く慣れようと頑張るあまり、自分でも気づかぬうちに心と体を酷使しているのです。
その結果、連休中にスイッチが切れたようになり、エネルギーが空っぽになったような感覚に。
「眠れない」「集中できない」「食欲がわかない」といった日常の不調として現れてくるのです。
なぜ五月病になるの？
五月病の主な原因は、春に起こる環境の変化に対するストレスと疲労です。
新しい職場や学校、引っ越し、人間関係など、4月は目まぐるしい変化が多く、
その対応に無意識のうちにエネルギーを使っています。
ゴールデンウィークを迎えて気が緩んだとき、
それまで張りつめていた緊張が一気にほどけ、
心と体のバランスが崩れてしまうのです。
さらに、春から初夏にかけての気温差や天候の不安定さも
自律神経に影響を与え、不調が出やすくなる要因となります。
つまり五月病は頑張ってきた証。
無理をせず、自分をいたわる時間を持つことが大切です。
五月病は誰にでも起こる
五月病は、特別な人がかかるものではありません。
誰でもなる可能性があるごく自然な心と体の反応です。
特に真面目で責任感が強い人や、周りに気を遣いがちな人ほど、
「頑張らなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と自分にプレッシャーをかけやすく、
気づかないうちにストレスや疲れを溜め込んでしまう傾向があります。
そんな方ほどふと気が緩んだタイミングで、
心や体が「ちょっと休ませて」とサインを出してくるのです。
ですから「自分だけがおかしいのかな？」と悩まなくて大丈夫。
今の状態はあなたが弱いわけではなく、誰にでも起こり得る季節のゆらぎなんです。
大切なのは「こんな時期もあるよね」と気楽に受け入れ、
無理をせず、自分にやさしく過ごすこと。
それが回復への第一歩になります。
心と体の“季節の揺らぎ”は、プロに任せて
「私って五月病かも…」と思ったら、ひとりで抱え込まず、
少しの時間だけでも、自分を癒す習慣を持ってみてください。
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